न करें इग्नोर डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षणों को, रखें खुद का ख्याल

By - Jun 13, 2018 08:18 AM
 न करें इग्नोर डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षणों को, रखें खुद का ख्याल

चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं के चलते अधिकतर लोग डिहाइड्रेशन के शिकार हो रहे हैं। डिहाइड्रेशन यानि की शरीर में पानी की कमी होना। इससे शरीर से खनिज पदार्थ कम हो जाते है जिससे काम करने का संतुलन असामान्य हो जाता है। डिहाइड्रेशन किसी भी उम्र वाले व्यक्ति को हो सकती है। अक्सर लोग डिहाइड्रेशन के लक्षणों को पहचान नहीं पाते, जिससे समस्या बढ़ जाती है। समस्या बढ़ने पर  ब्रेन डैमेज, किडनी फेल जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। 
- डिहाइड्रेशन के लक्षण
मुंह सूखना
थकावट महसूस होना
कम यूरिन आना
सिरदर्द और चक्कर आना
होंठों का फटना
ज्यादा प्यास लगना
- क्या करें?
दही, छाछ, शिकंजी और नारियल पानी पीएं।
मौसमी रसीले फल खाएं।
पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ लें।
घर में बना नींबू पानी, पुदीना पानी या आम पना पीएं।
नमक और चीनी का घोल पीएं। 
हलके और ढीले-ढाले सूती कपड़े ही पहनें।
- क्या न करें?
चाय या हॉट कॉफी से करें परहेज
मसालेदार खाने से बनाएं दूरी
ड्राई फ्रूट्स का सेवन कम करें।
धूप में कम निकलें।
धूप से आकर तुरंत पानी न पीएं।